Di kehidupan modern, stres dapat muncul kapan saja, baik di tempat kerja maupun di rumah. Teknik pernapasan lanjutan, seperti “4-7-8 breathing” (tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik), membantu menenangkan sistem saraf dan menstabilkan detak jantung. Meditasi mindfulness mendukung fokus pada saat ini tanpa menghakimi. Duduk tenang dan mengamati sensasi tubuh atau […]
Kategori: Aktivitas kreatif dan ekspresi diri
Kategori ini menekankan aktivitas kreatif sebagai cara menyalurkan energi dan emosi. Aktivitas ini membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memberi rasa pencapaian.